美肌を作っていくためには、肌のターンオーバーとその正常化がキーになってきます。

 

ここでは、ターンオーバーの周期を考慮して、正常化にどれくらいの期間が必要なのか考えてみます。また、ターンオーバーを乱す原因と対策についても触れていきますよ。

 

美しい肌を手に入れるよう頑張っていきましょう!

ターンオーバーとは?

まず、ターンオーバーってなんなのか、について改めておさらいしておきましょう。美しい肌作りの基盤となるので、大変重要です。

 

ターンオーバーは、「皮膚の代謝」「皮膚の生まれ変わり」を意味します。これが正常に機能すると、古くなった皮膚の表面が垢となって剥がれ落ち、絶えず新しくキレイな肌に生まれ変わります。

 

そして、ターンオーバーには、2つの重要な役割があります。

 

1つ目の役割はバリア機能です。

これによって、汚れや細菌が肌の表面から内部に侵入するのを防ぎます。

 

2つ目の役割は保湿機能です。

皮膚の水分が外に出て行きすぎることを抑制し、お肌を乾燥から守ります。

 

これらの役割が正常に働いていない場合、古い皮膚細胞が表面に残ったままになってシミになったり、肌が乾燥してキメが失われ、くすんだ色になってしまったりしてしまいます。

 

ですから、皮膚の代謝を正常にすることがとても大切になってくるんですね。

 

正常な周期や、正常化にかかる期間はどれくらいなのか?

ターンオーバーによって肌は、約一定の周期で生まれ変わり続けています。
肌のバリア機能・保湿機能を十分に機能させて肌を守るためには、この周期が適切であることが重要です。

 

周期は早すぎても遅すぎても、肌を守る機能が低下してしまうので注意しましょう。

 

では、この周期はどれくらいが正常なのでしょうか?もちろん個人差もありますし、身体の部位によっても異なってきますが、一般的には28日程度と言われています。ただし、年齢によっては28日よりも2倍程度に長くなる場合もありますので、~60日程度の周期と考えておいて良いでしょう。

 

例えば、たった今、あなたの皮膚の深いところで生成された細胞が60日後に肌の表面となり、垢として排出されるわけです。

 

では、今からお肌ケアを始めたとして、ターンオーバーの正常化を実感するのにどれくらいの期間がかかるのかが気になりますが、これはやっぱり28日~60日位はかかると考えておいた方が良いでしょうね。

 

ついつい即効性を期待してしまい、「そんなにかかるの?」とガックリしてしまうかもしれませんが、身体の外側だけの問題でなく、代謝という内側の問題でもありますので、じっくり焦らずに取り組むことが大切です。

 

一つの目安として、28日プラス年齢の日数という話を聞いたことがあります。例えば、今40歳なら、28+40で68日が一つの目安ということです。

 

年齢の分を考慮した上で、ターンオーバーの周期が長すぎるような場合には、すぐに対処した方が良いですよ。

 

原因と対処法

ターンオーバーは、代謝という体のサイクルに関わることなので、乱れの大きな原因には生活習慣が関わっていることが多いです。

 

例えば、

  • 睡眠不足
  • 食事が不規則(栄養不足)
  • 血行不良
  • ストレス過多
  • 不適切なスキンケア

などのような、悪い習慣があったら、改善するように努めましょう。
人の肌は、あなたが夜に眠っている間に活力を取り戻します。睡眠が不足してしまうとターンオーバーが阻害されて皮膚の代謝に支障がでてきます。だから睡眠不足は美しい肌の敵と言われているのですね。

 

また、食生活の乱れや、間違ったスキンケアによってもターンオーバーが邪魔されてしまいます。

 

血行が悪ければ、肌の細胞に十分に栄養が行きわたらず、代謝のリズムが崩れてターンオーバーの周期が長くなってしまう傾向もあります。

 

ストレスが多すぎると、ホルモンバランスが崩れるため、やはり肌に様々な悪影響を引き起こしてしまうのです。

 

ですから、このような悪い生活習慣を正すことが第一歩であり、最重要な対処法の1つと言えるでしょう。

 

インナーケアを意識しましょう!

代謝・ターンオーバーが正常に働いていないと、体の外側から洗顔や高価なローションでケアしたり、最新のメイクを取り入れても、なかなか美しい肌を得ることは難しいです。

 

逆に不適切なスキンケアやメイクを行うと、肌のシミやくすみの悪化にもつながってしまいます。

 

ですから、あなたが美しい肌を手に入れたいなら、最初にやるべきことは体のインナーケアでターンオーバーを正常化することです。

 

インナーケアをサポートするには、サプリメントなどを補助的に用いるのもオススメです。普段の食事だけでは肌に良い成分を十分に摂取することが難しいですが、サプリメントなら簡単に沢山の成分を補うことができます。

 

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